難治性症状・慢性 腰痛専門　整体ボディーケア　

日程：平成22年11月23日（火祝)

会場：荻窪体育館

今年度の大会は、杉並消防署の方々が参戦されます。

後日、大会の結果を掲載いたします。

　↑　　平成21年11月23日(月祝)の大会の様子

是非ご期待ください。

チーム名：綱猿　坂本忠幸

大会の詳細は杉並区教育委員会のホームページをご覧ください。

「この夏は猛烈な暑さのために、各地で熱中症で倒れたり死亡したニュースが報道されていたので、なるべく外に出ずに家で過ごしていたら、徐々にカラダの動きが悪くなってしまった。」との依頼で施術させて頂きました。

施術後は、肩・腰・膝等の関節の可動域が増加し、カラダが軽く楽になったとの感想を頂きました。

更に肩、腰、膝に関するストレッチをご提案し、一緒にストレッチさせて頂きました。

カラダはとても正直です。

体調が良い時にだけ限定ですが、今後、家の中で過ごすことが多くなった時は、できるだけ楽をせずにカラダを動かすように心掛けてくださいね。

＜カラダの動きが悪くなる要因＞

１．筋肉は使わないと徐々に縮んで硬くなってしまう。

２．基本的に筋肉の両端は骨なので、筋肉が拘縮（縮んで硬くなる）してしまうと関節の可動域（骨の動く範囲）が減少してしまう。

※特に運動量の少ない高齢者の方が、入院等で寝たきりになると、関節が動きにくくなってしまう可能性がとても大きいのです。

※医師に相談して、問題が無ければなるべく筋肉を動かすようにしてください。

３．元気になったら、先ずは拘縮してしまった筋肉のほぐしが必要です。

４．それから、徐々に筋トレ（年齢に相応した筋トレがあります）です。

必ず３．を行ってから４．に進んでください。

筋肉は動かすことにより柔軟性が増します（使い過ぎは疲労物質が残留し易く、筋肉が張る）が、拘縮した状態で無理に動かすと、筋繊維にダメージを与える可能性が高く、結果として、強い痛みを感じるようになる場合があります。

人は、強い痛みを感じるとカラダを動かさなくなってしまいます。

これが、不のスパイラルの始まりです。

若い方は何とかなりますが、高齢者の方はより慎重に！

この記事をご覧頂いたアナタ様が、１日も早く元気なお体を取戻して頂けますよう、願っています。

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

膝関節痛専門　整体ボディーケア　代表　坂本忠幸

▽ご予約・お問合わせはこちらです。

 ０９０－３３４７－９１０７

チームが勝ち続けている（３勝）ので全身疲れ果ててしまいました。

攻撃時の応援は全力でやっているので、特に足腰がとても辛くなってしまいお願いしました。

施術後は、全身嘘のように軽くなったので、また明日から頑張れます！

●一般的なパターン（筋肉を使い過ぎた場合→クールダウンなし）

１．筋肉内に疲労物質が溜まって筋肉が張ってしまい血管が圧迫される

２．血管やリンパ管が圧迫されているので、筋肉内に疲労物質が残留してしまう

３．疲労物質が痛みの物質に変わる

４．筋肉が痛いので動かさない

５．動かさない筋肉は硬くなる（拘縮）

６．たまにトレーニングする→筋肉内に疲労物質が残留する。

 という悪循環が続いてしまう。

スポーツやトレーニング後には、必ずクールダウン（使った筋肉を意識して有酸素運動）を行ってください。

運動の質や量が異なっても、筋肉への負担については高齢者の方も同様です。

使った後のクールダウン（ケア）を忘れずに！！

試合結果の詳細はこちらです。

開催期日：２０１０年８月２７日（金）から１２日間　／　場所：東京ドーム　／　出場チーム３２チーム

優勝は、３年ぶり７回目の東芝（川崎市）でした。

おめでとうございます。

この記事をご覧頂いたアナタ様が、１日も早く元気なお体を取戻して頂けますよう、願っています。

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

膝関節痛専門　整体ボディーケア　代表　坂本忠幸

▽ご予約・お問合わせはこちらです。

０３－６７６５－４９７０