朝目覚めた時、いきなり起き上がる人がいますが、とても危険な行為です。
睡眠中の体は交感神経と副交感神経が逆転し、交感神経が下がっています。
いきなり起きると交感神経が急に上がり、それに伴い血圧も上がって心臓や脳などに大きな負担が掛かることになってしまいます。
これを防ぐには、カラダに刺激を与えるなどして交感神経をゆっくり目覚めさせることが必要です。
トイレのため夜中に起き上がることもあるでしょう。そのときにもぜひ！ パートナーがいないなと思って探したらトイレで倒れていた、そんな事態だけは避けたいものです。
起きているときに足指や足裏をよくマッサージすれば、いつまでも歩ける体づくりに役立ちます。膝より下はどうしても血液の循環が悪くなるので、マッサージは重要です。いかに血管を上手にコントロールできるか。それが寿命にも大きく影響します。
※週刊朝日 2012年9月14日号
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