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腰痛改善に有効な大臀筋等(お尻)ののびのび体操

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最初に左脚を曲げて、その左ひざの上(太腿)に右足を掛けて、右脚の隙間から右手、左脚の外側から左手をそれぞれ出して、左脚のすねの部分で両手を組みます。

そして、両手で左のすねを抱え込むようにして「ジワーっと」引き寄せる。

お尻の筋肉が伸ばされているのを意識してゆっくりと呼吸しながら20秒~30秒程度行ってください。同様に反対の脚も行ってください。

この時、頭を床に着けてリラックスして行ってください。

この記事をご覧頂いたアナタ様が、1日も早く元気なお体を取戻して頂けますよう、願っています。

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

坂本忠幸 

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