スポーツを始める前にはウォーミングアップ、終わったらクールダウン等、充分なストレッチを行い、筋肉内に疲労物質が残らないようにすることがとても重要です。
一般的にスポーツを楽しまれる方は、スポーツ後のクールダウンを行わない方が殆どのようです。
筋肉を使用した後は筋肉が伸びやすい特性があるので、スポーツ後に何もせずに放置した方とストレッチを十分に行なった方とでは筋肉の状態は大幅に異なります。
スポーツ後にはストレッチや有酸素運動を必ず行い、筋肉内に疲労物質を残さないように心がけて下さい。
また、カラダが疲れた時には、ゆったりと入浴してストレッチや筋肉を解すことも効果的です。
それでも凝りや痛みが残ってしまったら、我慢せずに早目に凝りや痛みを解してください。
そのままの状態にすると、筋肉が拘結して疲労物質（乳酸）や痛みの物質（ブラジキニン等）が筋肉内に残ってしまい、凝りや痛みを悪化させてしまうこともあります。
どんなスポーツも、始める前と終わった後のカラダのケアが重要になります。
いくつになっても健康的で動けるカラダを維持するため、キチンとケアしてあげてください。
この記事をご覧頂いたアナタ様が、１日も早く元気なお体を取戻して頂けますよう、願っています。
最後までご覧頂き、ありがとうございました。
坂本忠幸
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