高齢者が寝たきりの原因になる第二位は、骨粗鬆症による背骨や大腿骨の骨折です。
高齢者が万が一骨折した場合、回復後に運動する人やさせる人は殆どいません。
これは、動かない方が安全だと考えるからでしょうか。
丈夫な骨はカルシウム、ミネラルの摂取と程よい運動で築かれますのでこれでは悪循環に陥ってしまいます。
当然、医師とよく相談する必要はありますが、積極的に牛乳、チーズ、ヨーグルト、緑野菜、裏技ではスキムミルクなどを積極的に摂ってみては如何でしょうか。
ちなみに、牛乳は１０００ｍＬ中に１１０ｍｇ、スキムミルク１００ｇ中に１２００ｍｇのカルシウムが含まれています。
スキムミルクだけではとても飲みにくいので、牛乳などに溶かして飲むことでかなりのカルシウムを摂取することが出来るのではないでしょうか。
摂取したら、適度の運動と少しの日光浴も必要です。
お子様のカルシウム不足や運動不足にも充分に注意が必要です。
この記事をご覧頂いたアナタ様が、１日も早く元気なお体を取戻して頂けますよう、願っています。
最後までご覧頂き、ありがとうございました。
坂本忠幸
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