★ストレッチを行なう場合、必ずストレッチの注意事項をご確認ください。
腰痛初心者の「のびのび」のアキレス腱伸ばしが辛い方は、「青竹踏み（イボイボの付いていないもの）」がとても良いです。青竹を踏むときは、足裏に体重が乗るようにして、へっぴり腰にならないように足踏みしてください。余裕のある方は、イボイボの付いた（１００均などで販売している）もので行なってください。
問題が無ければ、玄関などに置いて出掛ける時と帰宅した際に毎日必ず踏める場所に置いてください（跨いでは駄目ですよ！）。
毎日行なうことで足裏の凝りがかなり解れると思います。
この記事をご覧頂いたアナタ様が、１日も早く元気なお体を取戻して頂けますよう、願っています。
最後までご覧頂き、ありがとうございました。
坂本忠幸
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