＜О脚の原因＞
１．お仕事や私生活での何らかの原因で姿勢が悪くなります。
２．下半身は上半身を支えるため、股関節や膝関節を曲げてバランスを取ります。
３．膝関節が曲がっていると、股関節はロックされます。
４．股関節は球関節であるため、負荷が掛かると力を逃がそうとします。脚の付け根の大腿骨（大転子という）を外側に逃がそうとして同時に骨盤も開いていきます。
５．О脚になると、膝の一部でしか体重を支えられなくなります。
６．クッション性のある軟骨や半月板がすり減って痛みを感じるようになります。
開いた骨盤は早めにケアして下さい。
＜改善メソッド＞
先ずは、凝り固まってる大腿部（大腿四頭筋）筋肉を解してください。これだけでも随分楽になると思いますので、膝の痛みを抱えている大切な方に教えてあげて下さい。
膝関節痛をお持ちの方は全身に凝りをお持ちですが、先ずは大腿部の解しです。
全身の凝りが解れたら、歩き方や日常での姿勢を少しだけ意識して頂く必要があります。そうすることにより膝関節痛はかなり改善できます。同時に、ご自分で筋トレやストレッチを行って頂くことも必要です。
痛くなってしまった膝もきちんとケアすることにより、その状態を著しく改善させることは可能です。
「ずっと痛いのだから仕方ない」とか、「色々な所に通ったけどまったく良くならなかった」方など、諦めた時点で改善は止まってしまいます。
☆改善メソッドを行なう場合、必ず注意事項をご確認ください。
１．床に座り、背筋を伸ばしたまま写真のようなポーズを取り、抱え込んだ膝をジワーっと自分の方へ引き付けてください。この時、お尻の筋肉と太腿の筋肉が伸びているのを意識しながら行ってください（２０秒～３０秒程度）。
２．仰向けに寝転んで片膝を抱えます。
やはりジワーっと抱え込みます（２０秒～３０秒程度）。
３．抱え込んだ膝裏の角度を90度程度にして、そのまま左手で膝の上を押さえながら左方向に導きます。膝が床に着くような状態まで倒し込みます（２０秒～３０秒程度）。
３．反対の脚も同様に行ってください。
片足３セット程度で両脚を行ってください。
頑張って毎日行えば、必ず変化が現れます。
この記事をご覧頂いたアナタ様が、１日も早く元気なお体を取戻して頂けますよう、願っています。
最後までご覧頂き、ありがとうございました。
明日のカラダづくりのために頑張りましょう！
坂本忠幸
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